Всем известно, что если один раз получилось проехаться на велосипеде, то теперь это будет получаться всегда. Но что делать, если в детстве так и не представилось возможности сесть на этот двухколесный вид транспорта? Навсегда лишить себя удовольствия «рассекать» на байке? Конечно, нет! Научиться кататься на велосипеде можно в любом возрасте, было бы желание.
Бывают случаи, когда уже взрослый человек совершенно не представляет себя на велосипеде. Виной тому может быть сотня причин: начиная с банального отсутствия велосипеда в детстве и заканчивая какими-то психологическими проблемами. Но если в вас «засело» желание во что бы то ни стало научиться кататься на велосипеде, то помните – нет совершенно ничего невозможного. Главное, придерживаться нескольких важных правил и осваивать велосипед постепенно.
Для начала нужно «подогнать» свое средство передвижения под себя. Это один из самых важных шагов, который вам следует выполнить. Сиденье должно быть такой высоты, чтобы нога почти полностью разгибалась на педали, но при этом вы могли свободно достать до земли, это вам поможет, когда будете изучать технику движения.
Знание устройства тормозов также вам понадобится. Для начала вам понадобятся только задние - передние лучше не использовать, так как велосипед может попросту перевернуться.
Дальнейшая инструкция предполагает пошаговое изучение езды на велосипеде. Не спешите и попросите знакомого, который умеет ездить на велосипеде, составить вам компанию – так вы будете чувствовать себя значительно увереннее.
1. Для начала провезите велосипед, придерживая его за руль, слегка наклонив к себе. Это поможет освоить технику удерживания равновесия и быстрее найти «общий язык» с байком.
2. Теперь нужно освоить посадку. Зажмите задний тормоз и смело садитесь в кресло, при этом стойте ногами на земле. Когда вы почувствуете, что делаете это достаточно уверенно, переходите к следующему шагу.
3. Следующее упражнение, которое позволит вам «словить» баланс. Удерживая задний тормоз, отрывайте на несколько секунд ноги от земли, при этом стремитесь, чтобы велосипед стоял устойчиво.
4. Теперь закиньте одну ногу на педаль, а вторую оставьте на земле и начните ею отталкиваться. Вам нужно проехать в таком положении как можно дольше, чтобы велосипед не наклонялся в сторону. Таким образом, вы сможете «отточить» навыки балансирования.
5. Следующим вашим упражнением будет попытка поставить на педали обе ноги, пока выполняете предыдущее упражнение. Старайтесь проехаться, смотрите вперед, а не на колесо, это поможет вам сохранять баланс. Помните, если вам нужно остановиться, не ставьте ноги на землю, первым делом зажмите задний тормоз, подождите, пока велосипед не остановится почти полностью, уже потом опускайте ноги. В противном случае, вы рискуете получить сильный толчок сзади и даже спровоцировать падение.
6. Повторяйте предыдущее упражнение до тех пор, пока не начнете без проблем проезжать дистанцию до 5 метров. Это позволит вам усвоить технику движения, вращения педалей и, конечно, научиться правильно удерживать равновесие.
7. Следующие шаги: изучение поворотов и разворотов. Это нужно научиться делать и на малых, и на больших скоростях. Помните, что рулем поворачивать нужно только при медленном движении, а вот при быстром поворачивать нужно с помощью наклона корпуса.
Когда вы с уверенностью сможете проделывать все предыдущие уроки, удлините свою дистанцию: вам нужно будет проехать из точки А в точку Б, расстояние между которыми не больше 100 метров, после чего развернуться и вернуться в исходное место. Если у вас это получилось сделать без единой остановки, то можно с уверенностью говорить, что ездить на велосипеде вы уже умеете, а остальное – дело практики!
Также не забывайте о правилах безопасности. Пока вы учитесь кататься, можно упасть, получить травму, и даже записаться на прием к врачу. Любая езда на велосипеде не обходится без падений, потому обязательно купите шлем, наколенники и налокотники – это снизит количество ссадин и царапин, а также предохранит от более серьезных травм.
